问题分析：颈椎病是一种常见疾病，自我治疗方法如下：
1.保持正确的姿势
坐姿时，双脚平放在地上，背挺直，头部稍微向前倾，肩膀自然下垂，手臂放松，不要翘二郎腿或抱膝。睡觉时，枕头的高度应该与颈部高度适当，尽量避免使用过高或过低的枕头。
2.正确使用电脑
在使用电脑时，要使电脑屏幕与眼睛之间的距离保持在与手臂相等的距离。键盘应该处于您的手臂与肩膀之间的高度，保持略微弯曲的姿势，避免以低头或弯腰的姿势使用电脑。
3.适当的运动与休息
小肚子慢慢收回，放慢呼吸过程，首先意识到自己的胃部，一会儿意识到骨盆区域，期间可自行调整呼吸深浅与节奏，每小时需要休息5-10分钟，可以起身走动，缓解颈部压力。
4.使用热敷
在颈部加热可缓解颈椎病引起的颈部疼痛。用热毛巾敷在颈上，每次敷5-10分钟，可以多次使用，早晚各一次。
5.药物治疗
如果自我治疗无法缓解颈椎病症状，可以使用一些药物如止痛药和肌肉松弛剂来缓解疼痛。
请注意：如果颈椎病症状严重或长时间不消退，应及时就医。
