问题分析:小孩子吃富含蛋白质的食品、菌类食品、坚果类食品等食物对身体通常比较好。
1、富含蛋白质的食品:小孩子在成长过程中,通常可以多吃一些富含蛋白质的食品,如牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等,对小孩子的生长发育有很大的帮助。
2、菌类食品:菌类食品包括黑木耳、香菇等,此类食物的卡路里含量较少,同时还含有铁、钙和多种维生素,有利于小孩子的发育。
3、坚果类食品:坚果类食品包括核桃、板栗等,多吃坚果,因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,对脑部的发育有很好的帮助作用,而且坚果中还含有钙、锌等矿物质。
另外,小孩子在成长期间,也应适当吃五谷杂粮,以促进肠胃的蠕动,但不可一次性吃得太多,以免增加肠胃的负担,出现恶心、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。