问题分析：情绪容易烦躁可能是因为多种原因引起的，可以考虑以下方法来缓解：
1. 睡眠充足：不良的睡眠质量会影响情绪，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。
2. 运动缓解压力：体育锻炼是缓解压力的有效方法。有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，有利于释放紧张的情绪。
3. 调整饮食：注意饮食健康，避免过多的咖啡因和糖分摄入。多吃含Omega-3的食物，如鱼类、坚果等，也有助于缓解情绪。
4. 学习放松技巧：例如深呼吸、瑜伽、冥想或者按摩等方法，有助于缓解情绪。
5. 找到自己喜欢的事情：做自己感兴趣的事情也会让情绪变得更加稳定。
如果以上方法不能有效缓解情绪烦躁，建议尽早寻求专业医生的帮助。
