问题分析：这可能是您对某些事物或经历的心理反应导致的。作为医生，我建议您尝试通过以下方式来缓解这种情况：
1. 深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助您放松紧张的情绪，同时可以缓解恐惧或焦虑感。您可以在焦虑或紧张时进行深呼吸，每次呼吸五次，每次保持呼吸数秒钟。
2. 寻求心理医生的帮助：如果您感到持续的恐惧感或焦虑感，不要犹豫寻求心理医生的帮助。他们可以根据您的具体情况提出专业意见，并为您提供相应的治疗。
3. 寻找支持：与家人或朋友分享您的感受，得到支持和安慰可以帮助您减轻负担和恐惧感。
4. 避免触发因素：如果您知道某些事物或经历会导致您出现这种情况，那么尽量避免这些触发因素的出现。
最后，作为医生，我强烈建议您不要忽视这种情况。如果您感到无法控制自己的情感，或者开始影响到您的日常生活和工作，那么应该及时寻求帮助和治疗。
