问题分析：如果您患有焦虑症和强迫症，建议您尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的症状和严重程度，制定治疗计划并给予合适的药物治疗和心理治疗。
除此之外，您可以尝试以下一些方法来缓解焦虑和强迫症状：
1. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张情绪和降低心率，尽量每天练习多次。
2. 渐进肌肉松弛法：通过逐渐松弛身体的各个部位，帮助您放松身心。
3. 找到放松的方法：可以是听音乐、练瑜伽、读书等，找到适合自己的方式来放松心情。
4. 增加运动量：适度的运动可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，建议每天进行适度的有氧运动。
5. 保持良好的生活习惯：规律的作息时间、合理的饮食和充足的睡眠可以帮助保持身心健康。
最后再强调一遍，在治疗焦虑症和强迫症方面，专业的医生和治疗方案是非常重要的。如果您觉得自己无法控制症状，请尽快就医。
