问题分析:您好,鼻窦炎和扁桃体肥大都是常见的鼻咽部疾病。针对您的情况,可以采取以下措施缓解症状:1. 保持室内通风良好,避免空气污染。2. 多喝温水,保持身体水分充足。3. 避免暴饮暴食,保持饮食健康有规律。4. 注意保暖,避免受凉。5. 如果有鼻塞、流涕症状,可以使用盐水漱口、喷鼻剂等鼻腔清洁剂。6. 如果有头疼症状,可以使用药物缓解疼痛,建议使用非甾体抗炎药及头痛止痛药物。如果上述措施不能有效缓解症状,建议到医院就诊,医生会进一步检查诊断病情,采取相应的治疗措施。