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骨盆前倾怎么纠正

骨盆前倾怎么纠正
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：骨盆前倾可以采取以下方式进行矫正。
1.麻花式拉伸及内收肌拉伸调整有关肌肉张力矫正骨盆前倾。
2.腹内压的保持：例如跪资平板支撑。
3.肌肉训练：例如燕式平衡，反向卷腹等。
4.腰椎稳定性训练：跪资平板支撑时将上下肢交叉伸直，练靠墙站立，可使脊柱本体感觉得到伸展与培养。
5.桥式训练。
6.呼吸配合训练。
7.穿鞋前高后低能有效缓解骨盆前倾及腰椎曲度。

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