问题分析:月经痛经的原因主要有两个方面。一是子宫内膜脱落时分泌的物质称为前列腺素,它会引起子宫收缩,导致痛感;二是体内的雌激素和前列腺素不平衡,也会引起痛经。总结来说,月经痛经的原因主要是子宫蠕动过度和激素失衡。患者可以选择适合的有氧运动,如散步或游泳。其次,热敷也是一种缓解痛经的有效方法,可以使用热水袋或热水浸泡来舒缓疼痛。此外,饮食上要避免摄入过多的咖啡因和盐分,同时增加摄入富含Omega-3脂肪酸和维生素B的食物,如鱼类和坚果。