问题分析：备孕的时候要做好四件事。首先要吃叶酸，有助于孕妇与胎儿的身体健康。第二要注意以清淡的食物为主，不要食用一些辛辣、刺激性的食物，也不要食用一些不健康的食物。第三，要有足够的休息时间，避免过度疲劳，平时多做一些运动。第四，必须要让自己的精神状态好。在备孕期间，男人必须做到戒烟、戒酒、不能熬夜。适当运动，增强体质。
