问题分析：年轻人一只膝盖疼，可能是膝盖骨骨折、滑膜炎、关节炎、肌肉拉伤或萎缩等原因引起的。建议立即就医，由医生进行诊断和治疗。
膝盖骨骨折或滑膜炎等病情需要得到及时治疗，否则可能会影响行走、运动和生活质量。医生可能会建议使用休息、物理治疗、药物治疗等措施来缓解疼痛和促进康复。
除了就医外，建议采取以下措施缓解疼痛：
1. 休息：减少剧烈运动和负重，让膝盖得到充分的休息和恢复。
2. 物理治疗：通过按摩、热敷或冷敷、牵引等方式缓解疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)、镇痛药、激素等药物缓解疼痛和肿胀。
4. 运动管理：适当的运动可以增强肌肉力量和耐力，缓解疼痛和促进康复，但需要根据病情和医生的建议选择适合自己的运动方式和强度。
年轻人一只膝盖疼需要得到及时诊断和治疗，采取适当的措施可以帮助缓解疼痛和促进康复。
