问题分析：天天晚上做梦可能是由于多种因素引起的，例如情绪压力、睡眠环境、生活习惯等。以下是一些可能有助于改善睡眠质量和减少做梦的方法：
1. 改善睡眠环境：保持卧室的温度、噪音和光线舒适，使用舒适的床垫和枕头，确保卧室安静、黑暗和舒适。
2. 建立规律的睡眠时间表：保持每天相同的睡眠时间，即使在周末和假期也要尽量保持一致，有助于身体建立正常的睡眠节律。
3. 减少情绪压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式减少情绪压力，睡前不要过度使用电子设备，避免过度思考。
4. 改善饮食：避免晚餐过饱或过饿，尽量避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力等。
5. 锻炼身体：适量的身体锻炼有助于改善睡眠质量，但不要在睡前进行过度激烈的运动。
6. 减轻压力：尝试一些减压技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等。
如果这些方法不能缓解问题，建议咨询医生或睡眠专家的意见。
