问题分析：喉咙有痰好长时间了，可以参考下述建议进行缓解：
1. 喝水：喝足够的水有助于稀释痰液，使喉咙更加清爽。建议每天喝足够的水，尤其是温水、茶水等可以起到缓解症状的效果。
2. 漱口：用盐水或者牙膏漱口可以缓解喉咙不适，减少痰液的产生。
3. 咳嗽：咳嗽可以清除喉咙中的痰液，但是要注意不要过度咳嗽，以免引起喉咙疼痛或呼吸困难。
4. 避免吸烟：吸烟会加重喉咙痰液的产生，甚至会引起更多的症状。
5. 保持空气湿润：干燥的空气会加重喉咙不适，可以使用加湿器或者喝一些水来保持空气湿润。
6. 咨询医生：如果喉咙有痰的症状持续较长时间，建议咨询医生进行检查，确定病因，并按照医生的建议进行治疗。
