问题分析：膝盖疼痛蹲不下去，可以参考下述建议进行改善：
1. 休息：如果疼痛不是由运动或外伤引起的，可能是休息不足或过度使用所致。请减少活动，给受伤的膝盖足够的休息时间。
2. 冰敷：在疼痛的膝盖上冰敷可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以多次重复。
3. 使用止痛药：如果医生认为有必要，可以使用非处方止痛药缓解疼痛。请注意止痛药可能会影响体重和饮食。
4. 热敷：在疼痛的部位使用热毛巾或热水袋可以缓解疼痛和肿胀。
5. 物理治疗：物理治疗包括按摩、拉伸和力量训练等，可以帮助加强肌肉、减轻疼痛和肿胀。
6. 药物治疗：如果以上方法无效，医生可能会建议使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。
7. 就医：如果膝盖疼痛持续时间较长，伴随有其他症状，如红肿、渗出、发热等，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
请注意，如果症状加重或持续时间较长，请尽快就医。
