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多运动可以预防骨质疏松吗

多运动可以预防骨质疏松吗
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纪泉 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：多运动可以有效预防骨质疏松。运动有助于增强骨骼肌肉系统，提高骨密度，预防骨量减少和骨折等风险。尤其是高强度的运动，如举重和摔跤等，可以促进骨组织的生成和修复。此外，运动还可以改善生活方式，降低吸烟和酗酒等不良因素对骨骼健康的影响。
需要注意的是，运动并不能代替钙和维生素D等营养素的摄入和补充。对于老年人和患有慢性疾病的人群，需要注意合理制定运动计划和饮食方案，并在医生或营养师的建议下进行。

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妇女怎么预防骨质疏松
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
妇女预防骨质疏松，要定期到医院检查骨骼健康状况，做到早发现早治疗。女性到更年期体内激素水平紊乱，容易导致骨质疏松的出现。所以要积极进行预防。平时要避免吸烟饮酒，避免过度减肥，预防骨质疏松。经常做运动，如可以做仰卧起坐，瑜伽，举哑铃等运动。在饮食方面多吃含钙以及蛋白质丰富的食物，例如奶制品，鱼类，坚果等食物。
骨质疏松可以健身吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松可以健身，具体分析如下：骨质疏松症患者可以锻炼能够提高骨骼的运动负荷，从而使骨骼组织产生适应压力的变化。骨质疏松症可通过增加钙质沉淀、骨小梁数目、骨皮质增厚等来治疗。但是，锻炼应该是有步骤的，不能仓促。锻炼的方法有：有氧、无氧、平衡和弹性等。特别是有氧锻炼，比如慢跑、快步、哑铃操等，平衡和柔韧的锻炼，像太极拳。
骨质疏松可以牵引吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松可以牵引，需相应减少牵引的重量，根据具体病症进行牵引治疗。如患者骨质强度下降，采取比较剧烈的牵引或常规牵引，则可能导致出现病例性骨折，此类患者在进行牵引治疗时应适量减少牵引重量；如患者的骨质疏松严重，可以暂时停止牵引或者改用口服药物、注射等治疗方式；患者同时患有颈椎病、腰间盘突出等，可以进行牵引治疗。骨质疏松是老年人常见病症，能否牵引需以病症轻重、医生建议情况而定。
骨质疏松可以运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松可以运动，但要注意运动的强度，不要盲目运动。骨质疏松症的病人可以适当做运动，适当做运动可以提高机体的柔韧性，从而减轻骨质疏松症。骨质疏松需要多补充维生素d，多晒太阳，多补充维生素d。对于一些由疾病导致的骨质疏松症，比如副甲状腺机能亢进等，就需要尽快就医，治疗原发疾病，才能够改善骨质疏松的情况。
骨质疏松能做运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松能做运动，可以适当的锻炼。经常锻炼，骨骼会变得更强壮，这样可以为身体提供大量的骨骼和钙质，所以到了晚年，骨骼的疏松就比较少了。老人身体本来就比较脆弱，适当运动可以缓解骨质疏松症，因为身体会产生一种回馈，身体会自行排出钙质，适当的运动可以缓解骨质疏松，适当的运动可以缓解骨质疏松症。可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，为机体补充营养。
骨质疏松如何预防
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质，并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。1、多锻炼：锻炼是防治骨质疏松症的有效方法，适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松，老年人要坚持每天坚持走。2、适当补充钙质：骨骼中缺乏钙是必不可少的，而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏，就会引起骨质疏松症。所以，无论是天生缺钙还是绝经后，都要多吃一些钙质。
骨质疏松适合什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松适合比较温和的运动。骨质疏松患者要根据患者的年龄、性别、骨质疏松的情况，进行相应的运动。例如，骨质疏松的人可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等运动，也要结合个人的具体情况和身体的具体情况，选择合适的运动方式。不宜做剧烈的运动，如爬山、爬楼、足球、篮球等，这些都是比较激烈的运动，会对身体造成一定的伤害。因此，需要病人根据自己的特点，选择一种适合自己的运动方法。
骨质疏松需要运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
骨质疏松需要运动，但要注意运动适度。骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼，比如：快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等，还有一些不适合于骨质疏松症的人，比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通，增强成骨细胞活力，增强骨骼的浓度，从而促进骨骼的生成，因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症，并能增强病人的肌肉素质，增强关节的弹性。
绝经了怎么预防骨质疏松
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
绝经后会出现骨质疏松症，需要补充的药物有：雌激素、黄体酮等。长期服用雌激素能有效地阻止骨骼丢失和避免断裂。但是，雌激素的应用也会提高患乳癌的机率。另外还要注意服用各种钙剂、降钙素、抑制骨吸收的药物以及促进骨形成的药物。还要注意饮食平衡，适当的锻炼，配合光线疗法、高频电疗等。女性饮食要定时定量，不能暴饮暴食，忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜等刺激性食物，注意经期及性生活卫生。
母乳喂养为什么可以预防骨质疏松
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
因为母乳可以增强便宜李，加强营养，所以可以预防骨质疏松。母乳含有较多的免疫因子，能够增强婴幼儿的免疫力，所以母乳喂养后婴儿的抵抗力增强，患感染性疾病几率较低，可以促进正常的骨骼的发育，预防骨质疏松。另外，母乳喂养的时候能够加强母婴交流，保持婴儿的良好的精神状态，有利于婴儿的发育，预防婴幼儿的生理性骨质疏松。
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