问题分析：如果出现体重并不重但是看起来胖的情况，可能是由于以下原因之一或多个原因的结合：
1. 体脂率：体脂率是指身体脂肪占体重的比例。如果体脂率较高，身体可能隐藏了较多的脂肪，看起来就会比较胖。
2. 肌肉量：肌肉比脂肪更加结实，因此具有更好的视觉效果。如果肌肉量较少，即使体重在正常范围内，也可能看起来比较胖。
3. 代谢率：代谢率是指身体每天代谢的能量量。如果代谢率较高，身体每天需要消耗更多的能量来维持正常的生理功能，因此即使体重在正常范围内，也可能看起来比较胖。
4. 饮食习惯：不良的饮食习惯可能会导致摄入过多的热量，从而导致体重增加，并增加看起来胖的可能性。
5. 体态问题：某些体态问题，如梨形身材、苹果身材等，也可能会导致看起来胖。
为了减轻这种看起来胖的情况，可以尝试以下措施：
1. 增加肌肉量：通过力量训练和有氧运动来增加肌肉量，有助于提高代谢率，减少体脂率。
2. 控制热量摄入：控制每天的热量摄入，避免摄入过多的热量，有助于减轻体重，并降低看起来胖的可能性。
3. 改善饮食习惯：选择健康的食物，减少高热量和高脂肪的食物摄入，保持合理的饮食结构。
4. 改善体态问题：进行适当的体态调整，如改善坐姿、站姿、走路姿势等，避免梨形身材、苹果身材等体态问题。
需要注意的是，这些措施可能需要长期坚持才能取得效果，因此需要耐心和恒心。
