问题分析：如果站10个小时会导致脚底板疼痛,那么需要采取一些措施来缓解疼痛。以下是一些妙招:
1. 睡觉时抬高脚:将医学袜或靠垫放在脚下,让受伤的脚抬高。
2. 冷敷:使用冰袋或冰块,缓解疼痛和肿胀。
3. 泡脚:在温水中泡脚可以放松肌肉,减轻疼痛。加入一些盐或者泡脚粉可以加强效果。
4. 使用止痛药:可以考虑口服非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚等。但是,使用前请先咨询医生。
5. 按摩:轻轻按摩受伤的脚部可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6. 热敷:使用热敷可以放松肌肉,减轻疼痛和肿胀。
7. 更换鞋子:穿着合适的鞋子或者更换舒服的鞋垫可以减少脚底板的受力。
8. 手术:如果以上方法无法缓解疼痛,或者疼痛非常严重,那么可以考虑手术。
对于长时间站立或者行走导致的脚底板疼痛,建议定期休息,避免长时间站立或者行走。同时,注意保持足部干燥,避免挤压足部,也可以减少疼痛的发生。
