问题分析：腰椎间盘突出患者可以散步，散步很容易锻炼肌肉的力量，同时属于有氧运动，对全身的代谢和消耗卡路里有很好的作用。散步还能锻炼心肺功能，对腰部的肌肉有缓解疼痛，促进血液循环，减轻炎症物质积聚，使肌肉的痉挛得到放松等作用。
腰椎间盘突出患者除了散步以外，还可以倒走、拉单杠、三点支撑、五点支撑、小飞燕等，包括平板支撑、健康球，都可以锻炼腰部的肌肉。除了散步以外，打八段锦、太极拳都是很好的有氧运动。腰椎间盘突出患者散步或者活动的时候要做好热身，避免劳累，同时在急性期比较疼痛、劳累的时候或者下肢放射痛比较明显的时候，需要卧床休息，暂时减少活动。
