问题分析：腰椎间盘突出保守治疗的方法包括以下几点：
1、要避免不良姿势，避免长期的弯腰负重、俯身前倾的久坐，还要避免弯腰提重物等，避免蹲位工作，避免久坐、久站。
2、可以进行腰部肌肉力量锻炼，在不疼痛的情况下锻炼，比如三点支撑、五点支撑，也可以选择小飞燕、平板支撑等。加强腰背部肌肉的力量锻炼，有减轻疼痛、减少炎症物质积聚、稳定腰椎的作用，使椎间盘突出得到延缓，还有助于改善缺血。
3、可以用药物治疗，比如用非甾体类消炎镇痛药物扶他林、西乐葆，还可以用腰痛宁胶囊等活血化瘀、舒筋散寒的中成药。
4、可以去正规医院进行理疗、牵引、针灸等，都有助于腰椎间盘突出的治疗。
