问题分析：腰椎间盘突出压迫神经，要看压迫神经的严重程度，如果压的比较严重，会出现腰部和下肢的放射痛，这时疼痛会比较明显。一般这时候以卧床休息为主，可以锻炼直腿抬高，这样可以缓解神经受到牵拉或压迫以后造成的紧张和炎症物质渗出。还可以促进血液循环，抬高的时候要注意疼痛的情况，如果疼痛严重，还是应该注意休息，循序渐进的进行锻炼。
如果压迫神经不是特别严重，或经过治疗已经有所缓解，可以锻炼肌肉的力量，可以进行五点支撑、三点支撑、小燕飞燕锻炼。这样可以有效的促进炎症物质吸收，增强肌肉的力量。同时可以促进血液循环，改善压迫神经造成的缺血。如果恢复比较好，还可以下地进行健康球、拉单杠、倒走等锻炼。这些训练都有助于改善受压迫的神经状况，同时有助于增强腰部肌肉力量。
