问题分析：半月板损伤如果不是特别严重，不是Ⅲ度的时候可以做以下运动：
第一、直腿抬高运动，这样可以锻炼股四头肌，股头肌力量增强以后，对膝关节和半月板是一个很好的保护，而且肌肉力量增强以后能够减轻，减少炎症物质积聚，同时稳定关节和韧带，促进血液循环，增加软骨的修复，对半月板随比较好的运动；
第二、除了直腿抬高以外，可以做主动被动的屈伸、弹力带拉伸以及用一些锻炼的器械；
第三、如果不是特别严重，还可以在床下做弹力球训练，其他的有氧运动，包括太极拳、八段锦及散步运动，都对半月板损伤的恢复有好处。
如果是Ⅲ度以上的损伤或者已经撕裂比较严重，需要注意先暂时减少活动，避免挤压半月板，进行手术治疗，后期在医生指导下做康复治疗。
