问题分析：腰椎间盘突出可以慢跑，不建议剧烈快速的冲刺跑步，也不建议长时间跑步。身体素质如果好可以慢跑，或者根据局部疼痛和肌肉力量进行一定时间和强度的锻炼。锻炼前做好热身，循序渐进，跑完以后做好拉伸。
慢跑对于腰椎间盘突出是一种比较好的有氧锻炼，而且会增强腰部的肌肉力量，但是腰椎间盘突出需要进行休息，进行更加舒缓的有氧锻炼更好，比如散步、倒走、拉单杠等。如果已经习惯慢跑，可以有增强腰部肌肉力量的作用，同时可以加强骨的强度，但是快速跑、冲刺跑、长距离跑都对椎间盘冲击太大，容易劳累加重病情，所以以适合个人情况的慢跑对椎间盘突出的患者更好。
