问题分析：腰椎间盘突出可以练瑜伽，需要注意以下几个情况：
一、在急性期或严重疼痛的时候不要再练瑜伽，急性期的特点是疼痛比较严重，这时髓核突出，机械性压迫比较严重，压迫神经根和脊髓，或者说是炎症物质刺激会产生疼痛。虽然机械压迫不是特别严重，但是炎症物质较多，急性刺激会引起疼痛。在外部表现主要是疼痛和姿势异常，活动受限，这时适合卧硬板床休息。
二、如果有巨大的脱出，突出比较大、粘连比较重，这种情况也不适合练瑜伽，因为有可能加重突出造成严重后果。如果没有这种情况，只是膨出或者比较轻微，完全可以练瑜伽，瑜伽有助于加强腰背部的肌肉力量，同时减轻炎症物质积聚，具有增强腰椎肌肉力量、保护腰椎、延缓椎间盘突出、加强局部的血液循环的好处。
练瑜伽的时候做好热身，循序渐进，避免一些过于刺激的动作和劳累就可以。
