怎样保护颈椎

问题分析：在日常保健中，首先应保持坐姿的自然，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，应按照自身体型，调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。对于长期伏案工作者，应1-2小时左右，有目的的让头颈部向左右转动数次，应轻柔缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，然后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6到8次。或者另有两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰。坚持5秒钟，重复3到5次，慢慢的做四次重复运动，再回到中立位置的时候停止，然后快速做8次重复运动，呼气的时候摺起颈部，吸气的时候弓其颈椎。