问题分析:肌肉拉伤后,拉伤部位有硬块、疼痛,肿胀或皮下出血,活动不便。拉伤后第一步需要做的是,立即用冷水冲局部,用流动的自来水冲洗,可以用毛巾裹一块冰决进行冷敷在拉伤处,需要放松损伤部位肌肉并抬高伤肢。如果严重,可以口服三七片,正骨水或者是活络油涂抹,过24小时可适当热敷,也是可以适当按摩,注意休息,加强营养,平卧位可以缓解症状, 但是长时间休息对运动创伤是不益的。应进行一些适量的、有控制的缓和运动。