问题分析：一般来说腰椎间盘膨出，是腰椎间盘病变初级阶段。首先就是避免久坐久站，久坐时背部要放一个支撑靠垫。避免弯腰负重劳累，卧床休息，腰部热敷理疗烤电，平时泡泡温泉，泡泡热水澡，也可以做一些腰背肌肉锻炼，加强腰部肌肉的力量，使腰椎稳定减缓腰椎间盘突出病情发展。平卧位时做拱桥式腰背肌肉锻炼，俯卧位时做小燕飞，平时做做引体向上都是可以的。
