问题分析:肠道紊乱首先应该调整饮食,少吃一些高纤维的食物,因为这些食物容易留在肠胃部,制造气体导致腹胀,然后不要吃不易消化的食物,同时也应该改变暴饮暴食的习惯,因为进食太快,或者是边走边吃容易吸入大量的空气,导致腹部胀气。同时也应该适当的锻炼身体,坚持进行有氧活动,可以很好的促进消化系统的功能。