问题分析：多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果，香蕉和梨、葡萄、西瓜、猕胡桃、火龙果、油麦、娃娃菜、冬瓜等含水份高的；晨起可以空腹喝一杯蜂蜜水，也有润肠通便的作用；也可以泡一些决明子茶水喝；再就是吃一些富含膳食纤维的食物比如红薯、芹菜、菠菜、木耳、海带、香菇、白萝卜、燕麦、韭菜、玉米等；平时也可以吃一些粗粮比如麦麸、粗粮饼干等。
