问题分析：起床后出现腰疼，多是由于夜晚的睡眠姿势不良或是夜晚受凉，腰椎间小关节与软骨退化等情况引起的。另外，也不排除因为白天劳累过度所造成的腰肌劳损的影响。可用以下方法进行缓解。仰卧，用双手和双手支撑挺起腰部，反复进行几次锻炼，晚上睡觉时尽量采取侧卧的方式，让脊柱处于自然放松的状态，睡前也可以适当活动活动，放松筋骨，促进睡眠质量，热敷也可以缓解腰疼。
