问题分析:腰闪了,会出现疼痛、活动受限症状,建议首先拍片检查。如果只是普通的肌肉拉伤,要先注意卧床休息。先用冰袋冷敷,缓解水肿和疼痛。24小时之后,可以敷膏药,例如麝香虎骨膏。但最好是贴外科的膏药,消肿止痛活血化瘀的效果更为显著,可以两三天换一次药。建议平时要多做腰背肌的锻炼,加强腰部肌肉的力量,保护腰部避免闪腰现象出现。