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胖人怀孕如何控制体重

胖人怀孕如何控制体重
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
赵晓东 主任医师 妇产科
三级甲等 北京医院

问题分析:孕妇体重增长可以影响胎儿的近远期健康。近几年来,超重与肥胖孕妇增多,孕妇体重增长过多,增加了胎龄儿难产,产生妊娠期糖尿病等风险,孕妇体重增长不足与胎儿生长受限、早产儿、低出生体重等不良妊娠结果有关。怀孕期间,对于肥胖体型的孕妇,要求控制体重。对于孕前体重超重的孕妇来说,孕期总增重范围为7~11.5公斤,孕中晚期体重增长速度为0.28千克每周。对于孕前体重属于肥胖型的孕妇,孕期总增长体重范围为5~9千克,孕中晚期体重增长速度为0.22千克每周。

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怀孕期间控制体重首先是少食,多餐,多运动。少吃一些油炸的,方面的,小米粥类的及甜的糕点。含糖量较高的水果,例如西瓜,葡萄,香蕉等需要少吃一些。可以吃一些比较清淡一点的,例如鱼类,虾类,奶类,豆制品,牛奶类以及绿叶蔬菜包括不甜的水果,例如猕猴桃,柚子,小西红柿,小黄瓜都可以吃。餐后需要注意活动,一般餐后30分钟后开始活动,活动量都在6000步以上。
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