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吃什么东西可以长高

吃什么东西可以长高
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：在身高增长的年龄阶段，患者在饮食上建议多吃一些蛋白质丰富的食物。宜多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，患者可以吃一些动物的肝脏，鸡蛋，鱼肉，鸡肉，海参，鲍鱼等食物。患者可以多吃一些菠菜，油菜，芹菜，白菜，香蕉，橘子，橙子，芒果，榴莲等水果，都有利于身高的增长。建议患者要坚持每天运动，但不要超负荷运动，应保证充足的睡眠，注意休息，经过积极调理，对身高增长有一定的作用。

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吃什么东西可以长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，如果在身高增长的年龄阶段，想要长高，饮食营养要合理均衡丰富，多吃含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜的水果蔬菜等。尤其是蔬菜富含多种维生素及微量元素，并且由于膳食纤维丰富，可以促进消化，预防和缓解便秘，维持肠道健康，利于生长发育。还建议患者要坚持每天运动，但不要超负荷运动，应保证充足的睡眠，注意休息，经过积极调理，对身高增长有一定的作用。
吃什么可以让孩子长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素，如婴儿生长激素不足，进食任何食物均不能直接决定长高。如婴儿生长激素正常，可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等，有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光，促进钙物质的吸收，并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯，饮食多样化和均衡化。
吃什么能长高？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。
吃什么食物可以长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
平时可以多食用一些含钙高的食物如：猪肝，牛奶，蛋黄，瘦肉等，补充钙的同时也要注意多晒太阳（但是要避开中午阳光比较强烈的时候以免晒伤），保证充足睡眠（生长激素在晚上分泌的最多），多做运动（尤其是跳跃性的运动如打篮球，女生可以选择跳绳）。可以给孩子晒晒太阳，在给孩子补钙的时候搭配吃一些补品，那样的话补钙效果会更好的，另外一定要让孩子多做运动，这样更能够促进身体的发育。
孩子吃什么能长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
可以吃些菠菜，油菜，胡萝卜，还有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外，睡眠是非常重要的，一定要保证孩子充足的睡眠运动，如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。
孩子吃什么能长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
孩子吃牛奶，虾皮，绿叶菜，海带等的摄入量、紫菜和其富含钙，磷的食品，可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分，牛奶含钙较多，被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶，可以促其长高。此外，儿童应该每天食用鸡蛋1个，由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质，脂肪和糖类、营养物，如维生素、无机盐，易为人体消化吸收。
小孩吃什么可以长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。
吃什么长高最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。
吃什么可以在短期内长高
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
孩子的生长有一定的规律性，吃什么东西也不可以在短期内长高。应该正常给孩子加强营养，每天早喝一杯牛奶，多吃蔬菜，多晒太阳，加强体育锻炼。要保持充足的睡眠，睡眠对于生长也是有帮助的。
吃什么水果可以快速长高
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
长高需要补充钙剂和蛋白质，维生素也是必不可少的，苹果橘子、西瓜圣女果、木瓜等都含有丰富的维生素。也可吃些蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
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