问题分析:腰椎退行性变,采取以下措施:1.避免腰部疲劳,比如久坐久蹲、弯腰搬抬重物、搬运重物扭腰,这些动作要减少。2.腰部注意保暖,不能受凉,用暖水袋进行热敷,来增加血液循环。3.口服盐酸氨基葡萄糖抑制软骨退变,预防腰椎的退变。4.夜间睡眠时,尽量在双侧膝关节以及大腿后侧垫软枕,保持屈髋屈膝,这样腰部肌肉能够更加放松,预防退变。