问题分析:运动损伤以后应该头24小时以内及时冷敷,或冰水浸泡受损关节,如膝关节、踝关节等,浸泡半小时左右,然后静卧休息,避免二次伤害。24小时以后,如果损伤关节处没有明显的水肿的话,可以用红花油按摩损伤局部,每天3次,手法宜轻柔,待局部皮肤出现红晕为度,切忌暴力揉搓损伤皮肤;每天用热毛巾热敷以促进局部血液循环。