问题分析：怀孕了外阴肿痛缓解的方法，首先要明确是什么原因引起的肿痛。一般来讲大部分人是外阴炎或阴道炎引起的，这需要看妇科或产科医生（妊娠晚期是看产科医生）查白带常规，做妇科检查，看外阴红肿情况，如果确诊是外阴炎，可以用0.5%的聚维酮碘液擦患处，然后用红霉素软膏涂患处。如果是急性阴道炎引起的，就要在阴道里放硝呋太尔制霉菌素软胶囊治疗。另外就是少部分人坐久以后，引起局部水肿，这就应该减少坐的时间，多走动就可以。
