问题分析:骨质增生和腰椎间盘突出都和不良姿势,不良生活习惯,劳累受凉等因素有关系。治疗要注意休息,避免一个姿势过久,比如久坐久站;避免弯腰负重或者提重物等;避免外伤,避免劳累。疼痛期间卧床休息配合应用活血化瘀止痛药物,比如复方伤痛胶囊。不疼痛的间歇期可以适当活动,锻炼肌肉力量和关节功能。还需要调节饮食,适当补钙,还可以食用牛奶,坚果等。多晒太阳,严重不缓解需要及时去正规医院检查治疗