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怎么有效长高

怎么有效长高
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:影响身高的因素主要是先天遗传因素和后天的环境因素。先天的遗传因素占主要原因,是基因决定的,也就是说父母的身高主要决定了子女的身高,这个因素目前是无法改变的。那么要想长高,就要通过影响后天的环境因素来实现。这涉及一系列的问题,简单说说。饮食上,注意营养的均衡摄入,尤其是蛋白质的摄入质量,养成吃蔬菜水果和喝奶的习惯,少吃快餐等高热量食物,要喝水而不是饮料,尤其是碳酸饮料。坚持定期的户外运动。另外,良好的睡眠也是非常重要的,要保证充足的睡眠时间。最后呢,对于身材矮小的人,在生长发育期可以外源的给于生长素,这需要去医院就诊后进行。

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牛奶当水喝能长高吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般来说,牛奶当水喝可能能长高,也可能会发胖。影响身高的因素有多种,其中基因因素起着主要作用,个人因素和环境因素也起着举足轻重的作用。吃东西只是一方面。牛奶里面富含蛋白质和钙质,对于身体的生长发育很有帮助,但营养均衡与合适的锻炼相结合,特别是伸展训练,有助于长高。此外,建议每天晚上早点睡觉,晚上会产生生长激素,利于长高。
如何长高长高的有效方法是什么
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
长高的有效方法如下:人体长高的时候是从骨骺开始,骨骺在十七八岁左右就会闭合,如果骨骺没有闭合,那么还可以继续长高,骨骺关闭后,身体就会停止增长。所以要想长高,可以采取如下措施:1、保证充足的睡眠时间,避免熬夜,在10:00以前要及时入睡,在睡眠期间人体的生长激素会增加。二、有效的锻炼,每天至少要做30分钟以上的运动,主要是做一些像篮球和跑步这样的跳跃运动。三、加强营养,增加钙质,每日至少饮用一杯纯牛奶。四、日常生活中要养成戒烟戒酒的好习惯。
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卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
小孩矮小,可以通过增加儿童的睡眠时间来促进长高。如果平时睡眠时间过短,可能会造成大脑中分泌的生长激素量偏少,在给儿童增加睡眠时间以后,孩子的身材矮小一般会得到缓解。家长可以及时给儿童应用生长激素进行治疗,部分儿童身材矮小,可能是体内生长激素缺乏引起的,所以建议家长要及时的应用生长激素来进行替代治疗。
小孩推拿哪里可以长高
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
小孩推拿百会穴、腹部、脊柱等部位可以促进身体长高。百会穴置在宝宝的头顶正中心,两侧耳角直上连线的中点处。推拿百会穴,清醒头脑,有助于长高。也可以推拿宝宝的腹部,可以有效的调理脾胃功能,补气血,有助于宝宝长高。同时还可以可以推拿宝宝的脊柱,可以帮助宝宝升举阳气,促进长高。除了推拿这些部位之外,还需要注意饮食,多给小孩吃含钙量比较丰富的食物,促进骨骼生长。
早上腿抽筋是长高了吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,早晨小腿痉挛并不代表着身高的增长。具体分析如下:早晨小腿痉挛并不代表着身高的增长。出现痉挛的主要原因有睡眠姿势不合适,长期受到压力,身体缺少钙等。正常来说,身体没有什么变化,但是身高是一个很慢的阶段。在出现痉挛后要进行一定的推拿,可以减轻症状。如果体内缺钙,或者缺钙,就会导致四肢的肌肉痉挛,从而导致抽筋。当压力消失后,由于长期的缺血性和低氧,会引起肌肉的保护痉挛,一旦压力消失,就会得到很好的改善。
怎么可以快速长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,长高并没有什么有效的方法,但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下,孩子的身高也不会特别高,平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾等,搭配新鲜的蔬菜水果;适量晒太阳,或在医生指导下补充维生素D制剂,做到营养均衡、充足,有助于生长发育。
做哪些运动可以长高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,单杠拔伸、游泳、打羽毛球、打篮球等运动可以长高。具体情况分析如下:患者平时多进行科学锻炼,有利于身体的发育。例如,让患者练习单杠拔伸,方法是让患者两只手扶着横杆,慢慢地做,10-15秒,一天3-4次,每次8-10次。这种锻炼可以拉伸腰韧带,增强局部肌肉、韧带的弹性和韧带,促进身体的生长。平时多参加游泳、打羽毛球、打篮球等,都能促进局部骨骼的生长,促进机体的生长。
比较有效的儿童长高食谱是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
青少年想长高必须保证日常饮食要摄入优质的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等。保证孩子的正常饮食,不厌食,不挑食,保证营养均衡,才能有助于青少年长高。这些营养主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果。同时青少年还应该配合多参加体育运动,在保证安全的情况下,做一些攀爬运动,单杠的垂悬运动慢跑、快走等有氧运动,这些都能促进青少年的生长发育,有助于长高。
成人长高最有效的方法
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
说男的长到20岁,女的长到18岁,如果还想长高可以去医院检查一下骨龄,如果骨龄未闭合,可以打一些激素针促进生长。多喝牛奶,多做运动,只要注意生活中的科学,一定能长高。经常参加体育锻炼,营养供应充足,骺软骨的新陈代谢旺盛,骨骼便逐渐加长。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多到户外运动,例如踢毽子,跑步,爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶,不要空腹喝牛奶,可以吃一些馒头或者糕点,每天睡前一小时跳高60次,跳得越高越好,双腿跳和单腿跳轮流进行跳。
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