问题分析:腰椎间盘膨出是腰间盘突出里最轻的了。主要原因是弯腰久坐久站,比如长时间坐着开车,在电脑面前工作,经常弯腰干重活,日积月累的劳累劳损。所以平时一定要注意保养,避免劳累劳损的情况,睡觉的时候用硬板床,每坐着或者是站着超过半小时就活动活动腰椎,有利于缓解腰椎周围肌肉的紧张,另外可以做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼,避免进一步加重。