首页 > 中医科 > 中医保健 > 详情页

冬季养生食材有哪些

冬季养生食材有哪些
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析：冬季养生的食材有很多，比如枸杞、冬季吃枸杞能补肾益精，补血安神，可以泡茶煮粥或者熬汤。白萝卜：白萝卜和羊肉一块炖汤，能够祛痰消肺热。萝卜含有丰富的维生素a，维生素c和蛋白质以及钙，铁等人体必需的微量元素，多吃萝卜有利于滋补身体，又能增强抗寒能力。大枣：冬季食用大枣可以促进血液循环和补血。羊肉：羊肉中含有大量的脂肪，蛋白质和多种人体必须的微量元素，常吃羊肉对我们的肾脏系统非常有好处，有着驱寒补暖的作用。

展开全部
相关推荐
补脾肾食材有哪些
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
是可以通过食疗来缓解症状的，脾胃虚弱，平时在熬粥的时候可以加一些山药，山药具有益气健脾的作用。另外如果是胃阴虚。如果经常脾胃虚寒，可以在熬粥的时候加一些温补脾胃的食物。
吃什么食材补钙
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
出现缺钙的现象是非常普遍的，怀孕期间孕妇的营养物质需求量是很大的，可以适当补充钙，但最主要的是从食物中补充，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶等。如果要口服钙剂的话，可以选择比较好的钙片品牌。
治疗失眠的食材
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于失眠患者来说，没有可以用来治疗失眠的食物。但是，患者往往可以通过食疗改善失眠。患者要有规律的作息时间，养成良好的睡眠和卫生习惯。患者可以在临睡前半小时喝温牛奶。温牛奶有助于病人入睡。睡前尽量不要饮酒、浓茶、吸烟或暴饮暴食，以免影响患者的睡眠质量。睡前和晚餐时，患者应该吃清淡的食物，而不是不易消化的食物和油炸食物。比如可以吃容易消化的面条、米饭、馒头、花卷等食物。尽量不要吃油炸和刺激性食物。
补脾健脾的食材有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般来说，补脾健脾的食材有山药、薏米等。补脾健脾的食材有很多，比如山药，山药药食同源，甘平，入脾经，有健脾，补肺，固肾，益精等功效，可以改善脾虚的体质。补脾健脾的食材还有薏米，入脾经，也具有健脾补脾的功效，还可以祛湿。此外，患者平时多休息，不要劳累，同时也要保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物。
补血的食材有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
贫血会导致患者出现头晕、面色苍白、出汗等症状。补血的食材主要有南瓜，具有补血的功效，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌、钴等营养元素。红枣含有丰富的维生素、果糖及各种氨基酸，具有养血补血，南瓜改善血液循环，增强骨髓造血功能，使人面色红润。龙眼、葡萄、甘蔗、胡萝卜、阿胶、红糖、萝卜干、面筋、黑豆、菠菜、金针菜等食物都具有补血的功效。
冬季养生吃什么好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，冬季可以吃一些新鲜的蔬菜，有较好的养生效果，具体内容如下：1.胡萝卜：富含维他命A，具有降火、生津、凉血镇痛等功效。与豆类，牛肉搭配食用，能增强筋骨。2.大头菜，它可以清热解毒，富含维他命C，可以美容养颜，补脾生津，祛烦解渴。3.豆腐，其中富含大量的矿物质，如钙，铁，磷等。建议患者平时适当吃新鲜的蔬菜，以免一次性吃过多，会对胃肠造成不良影响，不利于身体健康。
冬季养生能吃甜品吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，冬季养生能吃甜品。甜品品有御寒的作用，冬季养生可以适当的吃比如山楂、藕片甜品，都是开胃健脾的，还有补气血、增强人体免疫力的作用。另外，用于冬季养生吃的甜品还有大枣、甘蔗、桂圆等在治疗期间，建议患者注意合理安排休息时间，以清淡、易消化的饮食为主，适当进行户外体育锻炼，注意保暖，有利于身体的健康。
冬季养生食物有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，冬季养生食物主要有莲藕排骨汤、山药羊肉汤、强肾狗肉汤、西红柿粥、素炒三丝、干锅银耳高粱米粥等。莲藕排骨汤具有凉血养血的功效；山药羊肉汤具有健脾、养肝、养肝的作用；强肾狗肉汤具有补脾、温肾阳的功效。冬瓜羹；番茄粥能起到清热、化痰、生津解腻的作用。素炒三丝，可以健脾、润燥。干锅银耳高粱米粥是秋季和冬季拉肚子的最佳选择。老人还可以多吃瘦肉、蛋、鱼、奶、豆等富有营养的食物。
冬季养生要点有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，冬季养生可以通过饮食、生活方面进行调理。冬天养生要多吃羊肉、鸭肉、大豆、核桃、木耳、芝麻、红薯、萝卜等动物，同时要注意饮食上的清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。生活中要保持室内的空气新鲜，如果气温有变化，要及时更换衣服，避免着凉，出门要注意保暖。平时要多做运动，增强机体的抵抗力。
含有胡萝卜素的食材有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
食物中含有胡萝卜素的有很多，像胡萝卜，白萝卜，枸杞子，西蓝花，西红柿，南瓜、橘子、芒果、空心菜、甘蓝菜等食物中富含胡萝卜素，胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素，同时还含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等营养物质。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科