问题分析：在怀孕前期，尤其前三个月，孕妈妈身体需要的营养素比较多，吃的食物营养成份必须要全面。饮食上少量多餐，食物成份要清淡，避免食用过分油腻和刺激的食物，可以多吃含蛋白质和维生素高的食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、排骨、乌鸡、豆腐、豆干、腐竹等。水果类，比如橘子、香蕉等。也可以多吃些坚果类食物，比如核桃，含有蛋白质比较高，可以促进胎儿的脑部发育，对孕妈妈起到润肠的作用。
