问题分析:坐骨神经痛自我疗法有以下几种:1、理疗按摩热敷,可以去正规医院的康复科进行治疗或者自我按摩,自我按摩的时候需要注意手法要轻柔、缓和,力量不要太大,也可以自行给予理疗仪或热敷等。2、针灸或者小针刀治疗,目的是减轻肌肉痉挛和神经炎性水肿作用。3、服用神经营养药,比如维生素B族类、甲钴铵等药物。这些只能起到辅助治疗作用,一般需要10天到14天左右时间坐骨神经痛可以康复,如果疗效欠佳一定要去医院查明坐骨神经痛的病因。