问题分析:坐骨神经痛是常见病多发病,此俗称是腰椎间盘突出症。患者在进行体操前应先热身,锻炼体操如下:一、引体向上。双手握于单杠上,略宽于双肩,呈悬吊状态,继而四肢和躯体用力将身体抬起,坚持6秒钟,然后放松到悬吊状态,坚持6秒钟。此为一次,一组做10次,一次做3组,组间间隔2分钟,分早晚锻炼,可根据自身情况增加组数。二、小燕飞锻炼。患者俯卧于床上,双手背与身后两侧,手心向上,双下肢和双上肢同时伸直将头尾翘起,仿燕子飞行的状态,坚持6-10秒钟,然后放松6-10秒钟,一组做10次,早晚各做3组,可根据情况增加组数。