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怎么提升耐力和肺活量

怎么提升耐力和肺活量
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张永明 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：通过一些体育锻炼可以提升耐力和肺活量，可以每天做一些呼吸运动的训练，比如可以选择做腹式呼吸50~100次，每天可以吹气球，每次5~10分钟。还可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、骑自行车、太极拳等。每天可以花费一个小时左右的时间来做这些锻炼，根据自身的耐受程度不断来调整运动的时间和频率，以患者能耐受为宜。

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儿童肺活量标准范围
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
对于儿童来讲，肺活量的标准跟他的性别有关。男生在七岁的时候为1342ml，八岁为1496ml，九岁的时候为1972ml。而女生在七岁时为1213ml，八岁为1354ml，九岁为1516ml。肺活量会因性别和年龄而异，男性相对明显高于女性。
肺活量不足是什么症状
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肺活量不够的症状有呼吸困难，头痛，头晕，胸闷，精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，失眠等表现。如果出现以上情况，患者就需要到医院去做一个详细的相关检查，查看是由于什么原因所引起的，根据检查结果给予出相应的治疗措施，从而达到恢复的可能。
肺活量大的好处和坏处
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肺活量的大小关系到一个人的身体健康与否，所以肺活量越大，身体相对别人来说就会越健康。肺活量高代表具体吸收氧气的能力和排出废气的能力好，身体内部的氧气充足，就能够避免注意力不集中，头痛，头晕，精神不振，失眠等不良的症状。坏处就是比如在青藏高原这种地方，容易发生缺氧现象。
肺活量低是什么情况
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肺活量低说明身体素质差，抵抗力和免疫力也会很低。肺活量低主要是缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的时间进行体育锻炼。有效的体育锻炼可以增加肺活量，比如经常做一些扩胸和振臂运动，还经常参加跑步训练，跑步时要和呼吸相配合，距离要适当，强度不宜过大。
肺活量很好是慢阻肺吗
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肺活量很好可能是慢阻肺，但并不确定具体的情况，要根据患者的病情来进行决定。慢性肺病患者的总肺活量和肺活量相应增加，很少减少。若患者有咳嗽、咳痰、气喘，症状反复并逐渐加重，肺气低则表明肺野通透性增加，心影狭长；肺功能提示阻塞性通气功能障碍，吸入支气管扩张剂后气流受限不完全可逆，且Fev小于FVC的70%，即可诊断COPD。
肺活量正常值是多少
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
肺活量正常值是在2500-3500毫升之间。肺活量和性别、年龄，还有人体的身体状况有关联，所以有一定的差异。肺活量主要是人体尽力的深吸一口气之后，再将肺内的气体尽力的呼出去的气体的总量。
肺心病病人怎样锻炼肺活量
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
要提高肺心患者的肺活量，可以根据患者的恢复情况进行肺功能的康复训练，提高肺活量。可以通过做扩胸、慢走、慢跑、打太极拳、适当的步行、骑车等。要加强肺活量，要做到一步一步的进行，不要做剧烈的运动，也不要太劳累。同时要根据医生的要求按时服药，定期复查，了解病情的改善和改变。建议患者进行针对性的治疗，保持心情愉快。
慢阻肺的肺活量怎样
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
慢阻肺的肺活量会出现下降的症状，慢阻肺在日常生活中是比较常见的一种肺部疾病。一般是可以治愈的慢阻，肺的症状主要是由于气流受限，在患病期间病人可能会出现反复咳嗽胸闷的症状，如果情况比较严重，还会出现多种并发症，还会影响病人的生命。慢阻肺患者在日常生活中还应该注意清淡饮食。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣和刺激性的食物。
如何快速增加肺活量
张永明副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
提升肺活量可以通过深呼吸的方式，可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。
如何练肺活量
何洁副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
养成正确的呼吸习惯。坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间适当延长。练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。
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