问题分析：吃以下几种食物可以安神补脑助睡眠：第一、牛奶。牛奶是最佳的安神助眠食物，其中含有的营养成分能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，具有良好的镇静助眠作用，尤其是睡前饮用效果明显。第二、小米南瓜粥。其中含有色氨酸成分，能够有效的调节神经功能，促进有效睡眠。第三、核桃。核桃中的营养成分，能够帮助缓解因神经衰弱导致的失眠、多梦症状。
