问题分析：临床上安神助眠的食材，主要是通过营养神经或脑细胞的方式，起到安神助眠的作用，一般包括以下几大类。第一，主食类以小米最能养心安神，小米中含有大量的色氨酸，能够促进血清素和褪黑素的分泌，调节人体的生物钟，具有改善睡眠质量的作用。第二，莲藕。现代临床研究表明，食用莲藕能够有效促进人体进入深睡眠状态，尤其是对于血虚引起的失眠，莲藕能起到清热养血的作用。第三，香蕉。香蕉能够调节体内褪黑素和血清素的水平，而且香蕉中含有的镁元素，能够让全身肌肉放松，有助于快速入睡。
