问题分析:排除体内宿便有多种方法,最重要的是要保证大便的通畅。宿便是指堆积在结肠未排出体外的粪便,如果想清除体内的宿便,主要是通过生活方式的改变,第一,饮食结构以清淡饮食为主,营养搭配合理,多食用富含膳食纤维的蔬菜瓜果,如菠菜、芹菜、苹果等,这样有助于增加胃肠道的蠕动。第二,要坚持运动,多做一些有氧运动,有利于提高体内的新陈代谢,更有利于刺激胃肠,使宿便排出体外。第三,可以在饭后喝一些淡茶水,如绿茶茉莉花茶等,这样也有利于宿便的排除。