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孕妇钙片什么时候吃最好

孕妇钙片什么时候吃最好
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赵晓东 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:孕妇由于在孕期自身对钙的需求和胚胎对钙元素的需要,可能会在孕中期左右出现缺钙的这种表现。孕妇缺钙表现为小腿抽筋,另外可能会引发腿疼、关节痛、腰痛和足跟痛等等。
一旦出现上述这种缺钙的症状,建议孕妇及早的开始补钙治疗。钙片通常建议在晚上睡觉之前吃,因为晚上睡觉之前补钙会有效缓解夜间发生的低钙。补钙的时间以晚上睡觉之前口服钙片,或者喝牛奶,适当吃含钙丰富的食物来进行缓解,补钙建议夜间睡觉之前吃钙片,这样效果最好。

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叶酸什么时候吃最好
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孕妇钙片通常在怀孕十六周开始服用。孕期需要注意保持饮食规律与营养均衡,多食用营养价值丰富的食物,适当的进行补铁补钙,避免不能及时满足胎儿的需求,从而影响胎儿的发育。通常会在孕妇怀孕第十六周开始补充钙片,保证孕妇身体所需和胎儿的生长发育情况所需要的钙元素。孕妇在怀孕期间建议建议少食多餐、饮食多种化,还可以多吃新鲜的蔬菜水果进行补充维生素。
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怀孕后16周开始补充钙片,一天的时间中,晚上最有利于钙质的吸收。这种时候身心放松,身体平稳,没有了白天的浮躁和沉闷,是最有利于钙质吸收的状态。同时,孕妇在补钙的同时不要忘了饮食合理均衡,还要多晒太阳。
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一般情况下,孕妇在怀孕后的头三个月吃叶酸比较好,叶酸需要饭后服用。怀孕后头三个月补充叶酸,可以有效的预防胎儿神经管畸形的发生,也有利于促进胎儿智力的发育。部分孕妇服用叶酸后可能会出现恶心、呕吐等情况,因此建议在饭后服用叶酸,能够缓解恶心呕吐的症状。孕妇多食用新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。还可以多吃肉类、蛋类、豆类、动物肝脏等,补充孕妇和胎儿所需要的营养物质,保障胎儿的健康生长发育。
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