问题分析:腰部肌肉拉伤,恢复时间要根据拉伤的严重程度来定,轻度的肌肉拉伤一般1个星期左右就能够恢复,中度的拉伤一般来说需要3周左右,重度的肌肉拉伤可需要2~3个月才能恢复。出现肌肉拉伤时,在急性期可以冷敷同时加强休息,在亚急性期和慢性期可以采取热敷,针灸理疗等治疗方法。但后期需要进行腰背肌功能锻炼,以增强腰背肌的力量,防止以后形成慢性腰肌劳损。