问题分析:饮食中多吃点富含纤维素的食品,就不容易形成宿便。通常人的排便反射和大便刺激肛门处的神经有关,如果饮食中以蛋白质,脂肪和碳水化合物为主,则形成的食物残渣很少,大便量也会比较少,就容易有大便在体内滞留。如果饮食中粗粮和蔬菜比较多,产生的大便多,容易刺激机体产生便意,另外纤维素还会诱发肠道蠕动增加,也可以促进排便。