问题分析:钙是人体生长发育所必需的元素。如果青少年缺钙会出现腿脚抽筋的症状,还会影响睡眠的质量,注意力不集中。钙片的种类很多的,可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多,比如牛奶,鸡蛋,鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜,多到户外去进行适当的体育活动,多晒太阳。