问题分析:半月板损伤后要运动要量力而行,循序渐进,避免做大运动量的锻炼,如跑步、跳高等。坚持做左股四头肌主动收缩,平时加强膝关节周围肌肉力量训练,以增加关节的稳定性,防止肌肉萎缩和膝关节功能减退。仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤 。避免长时间半蹲、跪等姿势。注意膝关节保暖,运动时最好佩戴护膝装置来保护膝盖。